Disa lloje të shufrave tërheqëse

Lat Pull Down Bar
Inkorporoni këto në planin tuaj të stërvitjes së forcës, ushtrimin gjithëpërfshirës dhe sistematik të grupeve tuaja të ndryshme të muskujve si lats, traps, biceps dhe triceps, stimulim të thellë të muskujve tuaj, duke ju dhënë një përvojë më të rehatshme.

Shirit në formë V-je
Inkorporoni këto në planin tuaj të stërvitjes së forcës, ushtrimin gjithëpërfshirës dhe sistematik të grupeve tuaja të ndryshme të muskujve si lats, traps, biceps dhe triceps, stimulim të thellë të muskujve tuaj, duke ju dhënë një përvojë më të rehatshme.

Litar triceps
Inkorporoni këto në planin tuaj të stërvitjes së forcës, ushtrimin gjithëpërfshirës dhe sistematik të grupeve tuaja të ndryshme të muskujve si lats, traps, biceps dhe triceps, stimulim të thellë të muskujve tuaj, duke ju dhënë një përvojë më të rehatshme.

V Bar me rrotullim
Inkorporoni këto në planin tuaj të stërvitjes së forcës, ushtrimin gjithëpërfshirës dhe sistematik të grupeve tuaja të ndryshme të muskujve si lats, traps, biceps dhe triceps, stimulim të thellë të muskujve tuaj, duke ju dhënë një përvojë më të rehatshme.

Përfitimet e ushtrimeve?
Më shumë Ushtrimi mund të përmirësojë shëndetin e trurit tonë, të ndihmojë menaxherin në peshën, të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve, të forcojë kockat dhe muskujt dhe të përmirësojë aftësinë tuaj për të bërë aktivitete të përditshme.
Përmirësoni kujtesën dhe funksionin e trurit (të gjitha grupmoshat).
Mbroni nga shumë sëmundje kronike.
Ndihmon në menaxhimin e peshës.
Ul presionin e gjakut dhe përmirëson shëndetin e zemrës.
Përmirësoni cilësinë e gjumit.
Ulni ndjenjat e ankthit dhe depresionit.
Luftoni lodhjen e lidhur me kancerin.
Përmirësoni dhimbjen dhe ngurtësimin e kyçeve.
Ruani forcën dhe ekuilibrin e muskujve.
Rritni jetëgjatësinë.

Dhjetë ushtrimet më të mira
Sfidimi i ekuilibrit tuaj është një pjesë thelbësore e një rutine të plotë ushtrimesh.Lunges bëjnë pikërisht këtë, duke promovuar lëvizjen funksionale, duke rritur gjithashtu forcën në këmbët dhe muskujt tuaj.

Pushups
Pushups janë një nga lëvizjet më themelore por efektive për shkak të numrit të muskujve që janë rekrutuar për t'i kryer ato.