3 seksione Pilates Bar Yoga Ushtrime Stick Kit me Band Rezistence

Bar Pilates:

Pilates Bar është një pajisje e thjeshtë por inovative e fitnesit e krijuar për të ndihmuar në stërvitjet Pilates.Ai përbëhet nga shtylla të lehta metalike ose druri me shirita rezistence.Shtanga vepron si një mbështetje, duke siguruar stabilitet dhe ekuilibër gjatë stërvitjeve, ndërsa brezat e rezistencës shtojnë rezistencën dhe intensitetin në lëvizjet tuaja.Ky kombinim e bën shiritin Pilates zgjedhjen perfekte si për fillestarët ashtu edhe për praktikuesit e avancuar.

Përfitimet e bareve Pilates:

1. Stërvitje për të gjithë trupin: Shiriti Pilates ushtron grupe të shumta muskujsh në të njëjtën kohë, duke ofruar një përvojë gjithëpërfshirëse ushtrimesh.Ai synon bërthamën, krahët, këmbët, muskujt dhe shpinën tuaj për të ndihmuar në ndërtimin e forcës dhe tonit të muskujve.

2. Përmirëson fleksibilitetin: Ushtrimet Pilates në shirit përfshijnë shtrirje që përmirësojnë fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë.Ushtrimi i rregullt mund të rrisë gamën e lëvizjes dhe të zvogëlojë tensionin e muskujve.

3. Zhvillimi i forcës së bërthamës: Një bërthamë e fortë është themeli i një trupi të fortë.Shiriti Pilates sfidon muskujt tuaj bazë, duke përfshirë muskujt e barkut dhe pjesën e poshtme të shpinës, duke ju ndihmuar të përmirësoni forcën dhe stabilitetin e qendrës.

Ushtrime të njohura Pilates me shtangë:

1. Squat: Mbani një shufër Pilates në nivelin e ijeve, mbajeni përballë gjoksit dhe uluni poshtë, duke mbajtur gjunjët mbi gishtat e këmbëve.Kjo synon muskujt tuaj të kraharorit, kuadratet dhe kërdhokullat tuaja.

2. Rreshti i krahëve: Qëndroni në brezin e rezistencës dhe mbajeni shtangën me pëllëmbët e kthyera lart.Përkuluni pak përpara, duke tërhequr shiritin drejt gjoksit tuaj, duke përfshirë muskujt e shpinës.

3. Shtypja e këmbëve: Shtrihuni në shpinë me këmbët tuaja në shirit.Ngrini ijet nga dyshemeja dhe shtyjeni shtangën nga trupi, duke i mbajtur këmbët drejt.Ky ushtrim synon glutes dhe hamstrings.

Si përfundim, një bar Pilates është një shtesë e shkëlqyeshme për çdo rutinë stërvitjeje, pavarësisht nëse jeni fillestar apo entuziast i fitnesit.Ai ofron përfitime të panumërta, duke përfshirë rritjen e forcës dhe fleksibilitetit, ndërsa ofron një përvojë sfiduese por të këndshme stërvitjeje.Pra, përqafoni Pilates dhe merrni udhëtimin tuaj të fitnesit në lartësi të reja!